ODWIEDŹ TAKŻE
nasz sklep internetowy

www.obuwiemedyczne.pl

Ćwiczenia dla stóp

Ćwiczenia dla stóp


Przedstawiamy zestaw ćwiczeń dla stóp opracowany przez naszych specjalistów. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe wysklepienie stóp i mobilizują palce.

Objaśnienie skrótów:
RR - ramiona
NN - nogi
PW - pozycja wyjściowa


I ĆWICZENIA BEZ PRZYBORÓW:

1. PW - w marszu:
- na zgiętych kolanach na zewnętrznych krawędziach stóp, wznos RR skosem w górę – wdech, RR w dół – wydech
- poruszanie się na palcach po linii prostej.
2. PW – siad prosty lub na krześle:
- naprzemienne zaginanie i prostowanie palców w stawach skokowych z równoczesnym zginaniem palców,
- przesuwanie stóp do przodu ruchem pełzającym jak dżdżownica,
- imitowanie kroków baletnicy chodzącej na czubkach palców w różnych kierunkach.
3. PW – leżenie tyłem:
- uniesienie nóg w górę, rozchylenie kolan i "bicie brawo" stopami.
4. PW – leżenie przodem, RR pod brodą, NN ugięte w stawach kolanowych do kąta prostego: - "klaskanie stopami"

1, 3, 4 - Ćwiczenie wykonywane przy koślawości stóp. 2 - Ćwiczenie wykonywane przy koślawości stóp.

II ĆWICZENIA Z WORECZKAMI:

1. PW – leżenie tyłem:
- chwyt woreczka palcami stopy i rzut za siebie, raz lewą, raz prawą stopą,
- "jazda na rowerze" z przytrzymaniem palcami stóp woreczków,
- marsz z woreczkiem trzymanym przez jedną stopę, podrzut woreczka w górę tak, aby złapać go rękami
2. PW – w siadzie ( np. na krześle )
- chwytanie palcami stóp woreczków leżących na podłodze i zataczanie małych i dużych kół, następnie rzucanie woreczkami do celu,
- przenoszenie woreczków na drugą stronę krzesła,
- przekładanie woreczka z nogi do nogi,
- położenie woreczka na kolanie nogi przeciwległej.

III ĆWICZENIA Z DROBNYMI PRZEDMIOTMI:

1. PW – marsz z kredkami trzymanymi pod palcami stóp.
2. PW – w siadzie ( plecy podparte o ścianę lub podparte z tyłu rękami )
- chwytanie palcami stóp leżących przedmiotów, wkładanie ich do pudełka i wykładanie ich z powrotem na podłogę,
- podnoszenie przedmiotów prawą nogą i przełożenie d lewej ręki i odwrotnie,
- chwytanie palcami stóp ołówków i pisanie lub rysowanie na kartce papieru,
- imitowanie „robienie na drutach”, palce każdej stopy trzymają po jednym ołówku.
3. PW – leżenie tyłem, chwyt palcami jednej stopy ołówka, uniesienie nogi w górę i pisanie w powietrzu stopą literek, cyfr.

IV ĆWICZENIA Z CHUSTECZKĄ, SKARPETKĄ:

1. PW – siad na krześle lub kocyku ( plecy oparte o ścianę )
- zwijanie palcami stóp małego kocyka ( bandaża ) nie odrywając pięt od podłogi.
- składanie kocyka palcami stóp w kopertę,
- zdejmowanie skarpetki luźno ubranej prawą nogą z lewej i odwrotnie,
- układanie różnych figur, liter palcami stóp.
2. PW – leżenie tyłem, przy zgiętych kolanach palcami stopy ( naprzemiennie ) chwyt chusteczki i machanie nią jak chorągiewką.


V ĆWICZENIA Z PIŁKĄ:

1. PW – siad na kocyku – RR z tyłu oparte o podłogę, plecy proste:
- trzymanie piłki stopami, obracanie dookoła siebie,
- unoszenie piłki chwytanej przez obie stopy do góry i na dół,
- wyrzut piłki trzymanej stopami przed siebie lub do kolegi,
- toczenie piłki stopami w prawą i lewą stronę od nogi do nogi,
- stopy trzymają mocno piłkę – ręce starają się wyrwać piłkę stopom,
- podnoszenie NN z piłką trzymaną przez stopy nad większym przedmiotem,
- odbijanie piłki podeszwami stóp po podłodze.
2. PW – leżenie tyłem, NN zgięte oparte stopami o ścianę – toczenie piłki w górę.

VI ĆWICZENIA Z GAZETĄ:

1. PW – siad podparty:
- zwijanie gazety w kulę i wyrzucanie jej nogami jak najdalej do przodu,
- rozwijanie kul stopami,
- rozdzieranie stopami gazety na kawałki,
- zbieranie stopami kawałków gazety do kosza,
- uderzanie palcami o gazetę - "gra na pianinie".



Powrót

Saboty i klapki na spodach korkowych to dziś jeden z najpopularniejszych rodzajów obuwia w szpitalach i gabinetach. Wyjaśniamy, czym jest wyprofilowany spód typu Fussbett, czym nasze modele 4151, 4155 i 4156 różnią się od Birkenstocków i gdzie takie buty się sprawdzą, a gdzie nie.

Poznaj specjalistyczne obuwie ochronne do pracy dla diabetyków od JULEX. Bezpieczne rozwiązania dla stopy cukrzycowej, refundacja, indywidualne wkładki i ochrona zdrowia stóp.

Bestseller - niezwykle lekkie i wygodne buty X-BLUE. Nie poczujesz, że masz coś na nodze! Buty są wyprofilowane anatomicznie. Podparcie łuku podłużnego stopy oraz wałek podpalcowy zapewniają dodatkowy komfort stopie. Niewielkie wypustki wewnątrz sprawiają, że stopa jest masowana oraz nie ślizga się w środku buta.

Obuwie Zawodowe HACCP – Czystość i Bezpieczeństwo w Nowych Kolorach od JULEX. Szeroki wybór kolorów i rozszerzona rozmiarówka najpopularniejszych butów zawodowych do szpitala, kuchni i nie tylko!!!

Bezpieczeństwo w miejscu pracy to absolutny priorytet, szczególnie w branżach, w których istnieje ryzyko urazów nóg. Zabezpieczanie palców stopy przed zgodnie z normą PN-EN ISO 20345:2022. Dobre praktyki BHP (Bezpieczeństwa i Higieny Pracy) oraz stosowanie odpowiednich środków ochrony osobistej mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania wypadkom, a także zapewnienia komfortu pracowników. W odpowiedzi na te potrzeby powstały nakładki ochronne JULEX 301-10 i 302-10 – innowacyjne rozwiązanie, które zwiększa bezpieczeństwo w miejscu pracy, zapewnia komfort, a także pozwala na osiągnięcie wymiernych oszczędności.

Misją JULEX jest dostarczanie obuwia, które spełnia najwyższe standardy jakości i jednocześnie przyczynia się do poprawy zdrowia użytkowników. Firma nieustannie inwestuje w innowacyjne technologie i współpracuje ze specjalistami w dziedzinie ortopedii oraz biomechaniki, by jej produkty były zgodne z aktualnym stanem wiedzy medycznej. Pod marką JULEX-Orto Produkujemy obuwie ortopedyczne, sandały ortopedyczne i wkładki indywidualne, wkładki miarowe w Bielsku-Białej. JULEX-Orto to szybko rozwijający się dział naszej firmy i nasza duma – chcemy dostarczać najlepsze obuwie korekcyjne dla dzieci i dorosłych z różnymi wadami i schorzeniami w obrębie nóg i stóp a także dla osób ze stopą cukrzycową. Realizujemy wnioski i recepty na wykonanie obuwia i wkładek ortopedycznych miarowych z NFZ (Narodowy Fundusz Zdrowia). Refundacja z NFZ na obuwie ortopedyczne jest ważnym elementem wsparcia dla osób ze schorzeniami nóg i potrzebującymi obuwia wykonywanego na miarę.

Obuwie antyelektrostatyczne i buty robocze ESD chronią wrażliwy sprzęt lub komponenty przed wyładowaniami elektrostatycznymi w różnych branżach. Należą do nich: przemysł elektroniczny, przemysł lotniczy, produkcja półprzewodników i produkcja urządzeń przemysłowych, telekomunikacja, produkcja komputerów i przemysł medyczny, przemysł optyczny.

Jeśli pracujesz w branży medycznej w szpitalu, przychodni lub laboratorium to Twoja praca jest nie tylko ciężka fizycznie i psychicznie, ale także wymaga bycia na nogach przez cały dzień, każdego dnia. Jest to duże obciążenie dla stóp, kolan i kręgosłupa. Dlatego potrzebujesz pary butów, które wytrzymają obciążenie wynikające z 10.000 kroków które robisz dziennie, a jednocześnie będą trwałe i wyglądać profesjonalnie.

Nowy produkt w naszej ofercie i na Polskim rynku branży BHP/PPE. Nakładki na buty Steel-Flex to rozwiązanie zaprojektowane i wyprodukowane w Kanadzie, sprawdzone już na jednym z najbardziej zaawansowanych rynków pracy i PPE na świecie - w USA.

Obuwie operacyjne to szczególny rodzaj obuwia zawodowego. To jeden z elementów ubioru stosowanego w salach zabiegowych. Możne je wysterylizować, wyprać w myjce lub pralce.

TOP

CENNIK 2026


AKTUALIZACJA CENNIKA  OD 27.07.2026

dostępny w plikach O NAS -> DO POBRANIA



Pro více informací prosím kontaktujte naše Obchodni Odděleni:
+48 (33) 815 52 59
sales@julex.pl
Czynne: 7:00 - 15:00 Pn-Pt
Prašome susisiekti su musu produkcijos atstovu Lietuvos, Latvijos ir Estijos šalims: UAB "VITAMEDA"

http://www.craftwear.lt/
http://www.vitameda.lt/

Telefonas: +370 37 33 74 14
El. paštas: info@vitameda.lt